Kao što smo već spomenuli, kognitivno-bihevioralna terapija temelji se na modelu međuzavisnosti MISLI, EMOCIJA i PONAŠANJA.
Svaka od tri stavke utječe na preostale dvije. To znači da promjenom jedne možemo utjecati na promjenu druge dvije. Ponekad je ta promjena pozitivna, a ponekad i negativna.
Sigurno ste se nekad ulovili u NEGATIVNOM KRUGU MISLI – nešto mislite loše o sebi, pa se počinjete osjećati obeshrabreno/potišteno – u skladu s tim mislima, a vrlo brzo to utječe i na Vaše postupke – povlačite se od drugih i odustajete.
Najčešće negativni krugovi kreću upravo od MISLI, ali nije pravilo. Nekad se ljudi “zakovitlaju” od emocija ili neadaptivnih obrazaca ponašanja.
