Anksioznost i brige
Stalna napetost, „što ako” misli, panični napadi i izbjegavanje situacija.
Kognitivno-bihevioralna terapija · Zagreb i online
Hrabro je tražiti pomoć.
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) znanstveno je utemeljen i dokazano djelotvoran način rada na anksioznosti, raspoloženju, stresu i odnosima. Uživo u centru Zagreba ili online, iz udobnosti Vašeg doma.
- 60 mintrajanje jednog susreta
- Uživo i onlineVaršavska 14 ili Vaš dom
- HR · ENterapija i na engleskom
Uz odobrenjeHrvatske psihološke komore
4
godine s Vamaod 2022.
S čime Vam možemo pomoći
Kad misli, osjećaji i svakodnevica postanu preteški
Ne morate čekati da bude „dovoljno loše”. Svima bi dobro došao razgovor — ovo su teme s kojima nam se klijenti najčešće obraćaju.
Socijalna anksioznost
Strah od procjene drugih, nelagoda u društvu, na poslu ili na fakultetu.
Raspoloženje
Bezvoljnost, tuga, pesimizam i gubitak interesa za ono što Vas je veselilo.
Stres i sagorijevanje
Preopterećenost i iscrpljenost — od prvih znakova do burnouta.
Samopouzdanje i asertivnost
Postavljanje granica, samokritičnost i previsoka očekivanja od sebe.
Odnosi
Partnerski problemi, teškoće u komunikaciji i osjećaj usamljenosti.
Tugovanje i promjene
Gubitak, prekid, roditeljstvo i druge velike životne prilagodbe.
Učenje i ispiti
Teškoće učenja, ispitni stres i odgađanje obaveza. Studenti imaju popust.
Kognitivno-bihevioralni pristup
Kako KBT pomaže?
Kognitivno-bihevioralna terapija polazi od toga da su naše misli, emocije, ponašanje i tjelesne reakcije povezani. Kad zapnemo u krugu negativnih misli, one mijenjaju i ono što osjećamo, i ono što radimo — pa i to kako se osjeća tijelo.
U radu zajedno prepoznajemo te obrasce i korak po korak učimo konkretne vještine kako ih promijeniti.
- Znanstveno utemeljen i dokazano djelotvoran pristup
- Jasni ciljevi i koraci koje postavljamo zajedno
- Aktivna suradnja klijenta i psihologa
- Trajne pozitivne promjene kod motiviranih klijenata
Kako izgleda suradnja
Od prvog javljanja do trajne promjene
Javite se
E-poštom, telefonom ili putem obrasca. Dogovaramo termin koji Vam odgovara, uživo ili online.
Upoznavanje
Na prvom susretu razgovaramo o tome što Vas muči i što biste željeli promijeniti.
Ciljevi i plan
Zajedno postavljamo jasne ciljeve i korake koji su nužni da ih postignete.
Redoviti susreti
Susreti traju 60 minuta — u početku jednom tjedno, a kasnije sve rjeđe, kako napredujete.
Nema straha od naglog gubitka podrške: susreti se prorjeđuju postupno, a „booster” susreti pomažu da promjene ostanu dugoročne i održive u svakodnevici.
Usluge i cijene
Odaberite oblik podrške koji Vam odgovara
Terapija uživo
Kognitivno-bihevioralna terapija u prostorijama PSIHOGRAM-a u Varšavskoj 14.
70 €60 minuta
Terapija online
Kognitivno-bihevioralna terapija putem dogovorene online platforme, u istom obliku kao uživo.
60 €60 minuta
Therapy in English
Cognitive-behavioural therapy (CBT) for English speakers — in person in Zagreb or online.
90 €60 minutes
Grupne radionice
Ciklusi do 10 radionica u malim grupama od 4 do 6 sudionika.
30 €po radionici
Online predavanja
Jednokratna online predavanja o mentalnom zdravlju, prilagođena općoj populaciji.
30 €po osobi / sat
Radionice za tvrtke
Psihoedukativne radionice i predavanja prilagođeni potrebama Vašeg tima.
Na upitprema potrebama tima
Moja priča
Ja sam Dora Jurjević Jelić
Po struci sam magistra psihologije i kognitivno-bihevioralni terapeut: nakon diplome završila sam petogodišnju, europski priznatu edukaciju iz kognitivno-bihevioralne terapije. Radni staž stekla sam pri Klinici za psihijatriju KBC Sestre milosrdnice u Zagrebu, u Hrvatskoj udruzi za ranu intervenciju u djetinjstvu te u medicini rada.
„Veseli me činjenica da u posljednje vrijeme tema mentalnog zdravlja više nije tabu tema.”Pročitajte moju priču
GRAMPSIHOedukacije
Vaš tjedni GRAM mentalnog zdravlja
Kratke psihoedukativne objave o brigama, emocijama, odnosima i KBT-u — svaki tjedan nešto novo.
PSIHOGRAM SLAVI 4. GODINE!
Hvala Vam na povjerenju!
Zašto je loše biti pesimist?
ZAŠTO nije dobro biti pesimist❓ Vrlo često klijenti zapnu u krugu negativnih misli, koje utječu na emocije, ponašanje, a i tjelesne promjene.…
Što ako?
❓ŠTO AKO❓ U radu s klijentima najčešće nailazimo na kognitivnu distorziju KATASTROFIZIRANJE. 📈 Klijenti najčešće nisu svjesni da njihov automatski tok misli…
Česta pitanja
Prije prvog susreta
Koliko traje susret i koliko često se viđamo?
Susret traje 60 minuta. U početku se viđamo jednom tjedno, a kasnije se susreti prorjeđuju ovisno o problematici i napretku.
Je li online terapija jednako učinkovita kao uživo?
Prema našem iskustvu online terapija jednako je kvalitetna i učinkovita: ne razlikuje se od terapije uživo ni u pristupu ni u formi, a traje jednako dugo. Iznimka su neke specifične teškoće, npr. socijalna fobija, za koje online terapija nije indicirana, pa tada preporučujemo dolazak u ured.
Je li ono što podijelim povjerljivo?
Da. Povjerljivost je temelj terapijskog odnosa i psiholozi su je dužni čuvati u skladu sa zakonom i etičkim kodeksom struke. Uvijek imate pravo provjeriti s kime radite — PSIHOGRAM je registriran za pružanje psihološke podrške uz odobrenje Hrvatske psihološke komore.
Kako otkazati ili promijeniti termin?
Termine dogovaramo najmanje tjedan dana unaprijed i za svaki se susret pripremamo, zato Vas molimo da termin otkažete na vrijeme. Termini otkazani 48 do 24 sata prije susreta naplaćuju se u pola iznosa, a oni otkazani unutar 24 sata bez opravdanog razloga u punom iznosu.
Imate li popust za studente?
Da, kognitivno-bihevioralna terapija za studente iznosi 60 € po susretu.
Radite li i na engleskom jeziku?
Da, kognitivno-bihevioralna terapija moguća je i na engleskom jeziku, uživo ili online. Cognitive-behavioural therapy is also available in English, in person in Zagreb or online.
Napravite prvi korak
Obratite se s povjerenjem. Javite nam se e-poštom, telefonom ili putem obrasca i dogovorit ćemo termin uživo ili online.
- 091 50 60 589
- psihogram.zagreb@gmail.com
- Varšavska 14, Zagreb